반신욕 효능 :: 하는법과 효과를 알아보자!

 몸이 지쳤을 때는 집에 돌아와 욕조에 따듯한 물을 받아놓고 반신욕을 하면 피로가 잘 풀립니다.

 

 운동을 할 때도, 그 운동으로 내 몸에 어떤 효과가 생기는지 인식하고 운동을 하면 그 효과가 배가 된다고 하는데요.

 

 반신욕을 할 때도, 반신욕 효능을 알고 제대로 반신욕 하는법을 활용한다면 효과를 더 제대로 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 반신욕 효과는 어떠한 것이 있는지, 반신욕을 제대로 하는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

■ 반신욕의 효능은?

 

1. 혈액순환

 

 요즘에는 식사 습관이 많이 서구화 되었습니다. 한끼를 햄버거나 피자 등의 인스턴트로 때우는 경우가 많아졌습니다. 식사를 해결하기는 간편하지만 몸에 좋은 것은 아닌데요. 이런 인스턴트나 튀김류 등의 몸에 좋지 않은 음식을 많이 섭취할 경우 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.

 

 반신욕 효능은 이런 나쁜 식습관을 가진 현대인들의 혈액순환을 원활하게 돕는 효과가 있다고 합니다. 따듯한 물에 몸을 일정 시간 담그면 따듯한 물의 온도로 인해 몸의 온도 흐름이 바뀌어 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 피로회복

 

 회사를 다니시는 분들은 하루의 고된 일과나, 저녁에 원치 않는 잦은 회식 때문에 스트레스와 피로가 누적되는 경우가 많습니다. 이럴 때 반신욕을 해주면 피로도 회복되고, 스트레스도 줄어든다고 합니다. 사실 회사를 다니면 스트레스를 많이 받는 것은 당연할 수 있는데요.

 

 당연하다고 해서 그냥 참고만 있다가는 결국엔 병을 얻게 됩니다. 스트레스 받는 것이 당연하다고 그대로 참지말고, 잘 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 사우나를 가기에는 돈이며 시간이며 많이 소비될 수 있는데요. 집에서 간단하게 할 수 있는 반신욕은 돈이나 시간이 별로 들지 않으니 편하게 하시면서 스트레스 관리와 피로를 회복하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 피부미용

 

 요즘에는 남성분들도 피부 미용에 관심이 많은십니다. 남성용 화장품도 점점 많아지고, 화장을 하는 남성분들도 점차 늘어가고 있는데요. 피부가 좋으면 인물이 살고, 깔끔한 느낌이 전해집니다. 그래서 반대로 여드름이 많거나 흉터가 많으면 스트레스를 많이 받기도 합니다.

 

 반신욕 하는법을 통해 제대로 반신욕을 한다면, 따듯한 물이 하체를 데우면서 따듯해진 하체의 기운이 상체로 올라오며 얼굴까지 올라오게 됩니다. 그렇게되면 얼굴에 있는 모공들이 열려 노폐물이 배출된다고 합니다. 대신 이렇게 잠시 넓어진 모공은 반신욕을 마치고 나가기 전에 찬물로 세수를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

■ 반신욕을 하는 방법

 

 우선 욕조에 따듯한 물을 받아주시면 되는데요. 온도는 몸의 체온보다 약간 높은 약 38도 정도가 좋다고 합니다. 정확히 맞출 필요는 없구요. 비슷하게 맞추시면 됩니다. 반신욕이기 때문에 물을 욕조에 받을 때 하체만 잠길 수 있는 정도로 물을 담아 주시면 됩니다.

 

 그리고 주의사항이 있는데요. 반신욕 전에는 식사를 한지 최소한 30분에서 한 시간이 지난 후에 하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 반드시 30분 미만의 시간으로 하셔야 한다고 합니다. 그리고 만약 물이 잠기는 부위 중에 상처가 있다면 반신욕을 하지 않는 것이 좋다고 하네요.

 

 지금까지 반신욕 효능과 하는법에 대해 알아보았는데요. 이런 효과 외에도 근육통, 치질, 수면장애나 감기, 부인과 질환이나 숙취 등 몸에 좋은 다양한 효과가 있다고 합니다. 집에 욕조가 있다면 자주 반신욕을 하시면서 스트레스도 풀고, 건강도 챙기시면 좋겠네요.

 

 

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